リンゴ。ジョナゴールド。中サイズ 127キロカロリー（推定）
これが、メチャクチャうまいんだっ
がまん、我慢…
私のダイエットの方法は簡単
（と、いっても、コレができなくて苦労していた…）
●お菓子禁止！（間食・食後のおやつ…やめました！）約?200キロカロリー
●ランニング１時間！！ 約?４７０キロカロリー （私の体重・年齢で）
●晩ご飯６?７分目！ 約?２００キロカロリー
以上。
ネットで調べたら、７２００キロカロリーで、脂肪が１ｋｇ減るみたいだ
おやつとご飯を減らした分は、大食い（？）の私が
普通の食事量に戻ったと考えて、チャラにして…
ランニング分が、減量につながる！
月に２３日走ったとして…11,000キロカロリー消費だから…
だいたい一月に?１．５kg減量するはず。
ここんとこ２ヶ月で?３．５ｋｇなので、だいたい合っている。すげ?
ランニング１時間って、ちょっと信じられないでしょ？
最初（４ヶ月前）は２０分走ることから初めて…（これでも死ぬかと思った
）
２ヶ月前から４０分に走る時間を伸ばして
筋肉と心肺機能が高まった先月から、１時間走っています。
月に２３日くらいかな…。すごいっしょ?。積み重ねですよね。
今夜も走るぞぉ?！
追伸： 昨夜は遠方から大切なお客さんがきたので、夜は会食。
をたらふく飲んじゃったよぉ?
あぁ?。
北海道・富良野からおいしいメロン・野菜を全国にお届けし、お客様に「おいしいっ」と喜んでほしい』を理念と据え、産地直送に取り組む農業を続けています。